10:49 AM
Unknown
6:57 PM
Unknown
| ความหมายของสุขภาพกายและสุขภาพจิต สุขภาพกาย หมายถึง สภาวะของร่างกายที่มีความสมบูรณ์ แข็งแรง เจริญเติบโตอย่างปกติ ระบบต่างๆของร่างกายสามารถทำงานได้เป็นปกติและมีประสิทธิภาพ ร่างกายมีความต้านทานโรคได้ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและความทุพพลภาพ สุขภาพจิต หมายถึง สภาวะของจิตใจที่มีความสดชื่น แจ่มใส สามารถควบคุมอารมณ์ให้มั่นคงเป็นปกติ สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสังคมและสิ่งแวดล้อมต่างๆได้ดี สามารถเผชิญกับปัญหาต่างๆได้เป็นอย่างดี และปราศจากความขัดแย้งหรือความสับสน ภายในจิตใจ ความสำคัญของสุขภาพกายและสุขภาพจิต สุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นสำหรับทุกชีวิต การที่จะดำรงชีวิตอยู่อย่างปกติก็คือ การทำให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ จิตใจมีความสุข ความพอใจ ความสมหวังทั้งตนเองและผู้อื่น ผู้ที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี จะปฏิบัติหน้าที่ประจำวันไม่ว่าเป็นการเรียนหรือการทำงานเป็นไปด้วยดี มีประสิทธิภาพการที่เรารู้สึกว่า ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรามีความปกติและสมบูรณ์ดี เราก็จะมีความสุข ในทางตรงข้าม ถ้าสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราผิดปกติหรือไมสมบูรณ์ เราก็จะมีความทุกข์ การรู้จักบำรุงรักษา และส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับชีวิตของทุกคน ในปัจจุบันเป็นที่ยอมรับว่า การรู้จักดูแลสุขภาพกาย และสุขภาพจิตนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยให้ชีวิตอยู่ได้ด้วยความสุขสมบูรณ์และมีคุณภาพที่ดี | |
| ลักษณะของผู้มีภาวะสุขภาพกายที่ดี 1. สภาพร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง
2. อวัยวะต่างๆทั้งภายในและภายนอกร่างกายสามารถทำงานได้ตามปกติ
3. ร่างกาย ไม่ทุพพลภาพ
4. ความเจริญทางด้านร่างกายเป็นไปตามปกติ
5. ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ลักษณะของผู้มีภาวะสุขภาพจิตที่ดี 1. มีอารมณ์มั่นคง และสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดี
2. มีความตั้งใจและกระตือรือร้นในการทำงาน ไม่ย่อท้อเหนื่อยหน่ายหรือหมดหวังในชีวิต
3. มีความสดชื่น เบิกบาน แจ่มใส ไม่เครียด ไม่มีความวิตกกังวลใจจนเกินไปมีอารมณ์ขันบ้างตามสมควร
4. มีความรู้สึกต่อผู้อื่นในแง่ดี มองโลกในแง่ดี
5. รู้จักตนเองดีและมีความเข้าใจผู้อื่นดีเสมอ
6. มีความเป็นตัวของตัวเอง และมีความเชื่อมั่นในตนเองอย่างมีเหตุผล
7. สามารถปรับตัวเข้ากับสังคมและสิ่งแวดล้อมได้ดี
8. กล้าเผชิญกับปัญหา และสามารถตัดสินใจแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็วและถูกต้อง
9. มีการแสดงออกอย่างเหมาะสม เมื่อมีความสะเทือนใจ
10. สามารถแสดงความยินดีต่อผู้อื่นอย่างจริงใจเมื่อประสบความสุข ความสมหวัง หรือความสำเร็จ | |
6:46 PM
Unknown
6:32 PM
Unknown
9:28 PM
Unknown
9:21 PM
Unknown
9:11 PM
Unknown
| "อโรคยา ปรมา ลาภา" ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ เพราะการมีสุขภาพที่ดีมีความสำคัญเป็นอันดับแรก ซึ่งมักจะมาคู่กับรูปโฉมโนมพรรณที่น่ามอง และใครๆ ก็อยากเป็นเจ้าของผิวสวย สุขภาพดีกันทั้งน๊านนนน แต่ละคนจึงพยายามหาหนทางที่จะทำให้ตัวเองดูดีที่สุดในสายตาคนข้างกาย รวมถึงเริ่ดที่สุดกับสายตาผู้คนภายนอกด้วย ก็แหม! หากสุขภาพกายไม่ดีก็จะพลอยทำให้สุขภาพใจย่ำแย่ไปด้วย เจ็บป่วยออดๆ แอดๆ อยู่ตลอด ก็คงจะไม่มีกะจิตกะใจจะออกไปทำงาน หรือออกไปพบปะสังสรรค์กับใคร (เพื่อนไม่อยากคบ) แล้วมีวิธีไหนบ้างล่ะที่จะทำให้เรามีสุขภาพดี เป็นสาวพันปีตลอดกาลความจริงก็ไม่ใช่เรื่องลับซับซ้อนอะไร วันนี้แคนดี้ จะนำเคล็ดลับการมีสุขภาพดี ผิวสวย รวยเสน่ห์ มาฝากคุณๆ กัน | |
| สุขภาพดีเริ่มจากอะไรบ้าง 1.การกินอย่างฉลาด 2.การแต่งเสริมเติมเสน่ห์ 3.การออกกำลังกาย 4.การพักผ่อนให้เพียงพอ 5.การบริโภคข่าวสารในเชิงบวก การกินอย่างฉลาดเป็นอย่างไร ก่อนหน้านี้แคนดี้ก็เป็นคนนึงนะคะ ที่กินมันทุกอย่างที่ขวางหน้า ไม่ค่อยได้ใส่ใจว่าจะมีประโยชน์หรือให้โทษยังงัยบ้าง ก็จะไม่ให้กินได้ยังงัยล่ะ อาหารแต่ละอย่างหน้าตามันน่ากินทั้งน๊านนน พอเห็นอะไรก็น้ำลายหกไปหมด ไม่ว่าถูกหรือแพง แคนดี้เป็นต้องซื้อมาลองชิมทุกทีไป กลัวจะเชยว่างั้น แต่ด้วยวัยที่เพิ่มขึ้น สุขภาพก็เริ่มแย่ พูดง่ายๆ คือ แคนดี้ยังไม่อยากให้ใครๆ มองว่า “แก่ง่ายตายช้า” ค่ะ เพราะคำนี้มันช่างโหดร้ายกับผู้หญิงสวยๆ อย่างเราซะจริงๆ แคนดี้จึงต้องรีบหันกลับมาดูแลสุขภาพตัวเองอย่างเร่งด่วน ตั้งแต่เข้าฟิตเนส ไปนวดลดไขมันกระชับสัดส่วน กินอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ และที่ขาดไม่ได้คือ ให้ความใส่ใจกับอาหารที่กินครบ 3 มื้อ แม้แต่อาหารว่างยังต้องใส่ใจลงไปด้วย หลังจากที่หันกลับมาตั้งใจดูแลตัวเอง ไม่นาน คนรอบข้างเริ่มตั้งฉายาให้ใหม่ เรียกว่า ยัยแคนดี้ “แก่ช้าหน้าเด้ง” ถ้าคุณผู้อ่าน อยากจะเปลี่ยนมาเป็นคนใหม่แบบแคนดี้แล้วก็ ต้องพยายามรู้จักเลือกกินกันหน่อย กินแต่อาหารที่มีประโยชน์ หลากหลาย กินแต่พอดีกับความต้องการของร่างกาย ไม่มากไม่น้อยเกินไป ไม่ใช่กินมากจนไขมันล้นออกมาอ้วนเป็นหมู หรือกินน้อยจนผอมกลายเป็นโรคขาดสารอาหารไป สิ่งใดควรกินก็กิน สิ่งใดที่ไม่ควรกินก็อย่าดันทุรังกินมันเข้าไป เช่น อาหารที่มีข้อห้ามกับโรคต่างๆ อาหารที่ไม่แน่ใจว่าปนเปื้อนสารพิษหรือไม่ อาหารที่หมดอายุ สรุปง่ายๆ แม้แต่การกิน ก็ต้องเดินสายกลาง เพราะทุกวันนี้ในอาหารที่เรากินนั้นมีสารพิษปนเปื้อนอยู่เป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นยาฆ่าแมลง สารเร่งสี หรือ ฮอร์โมนเร่งการเติบโตของสัตว์ ทุกครั้งทีเรากินอาหารเหล่านั้นเข้าไป เราก็จะได้รับสารพิษเข้าไปในร่างกายด้วย สารพิษพวกนี้เป็นอนุมูลอิสระที่เข้ามาทำลายอวัยวะต่างๆ ทำให้เกิดโรคและความเจ็บป่วยได้ง่าย เช่น โรคมะเร็ว เบาหวาน ความดัน ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่ายากดีมีจนก็มีโอกาสเป็นกันได้ทั้งนั้นแหล่ะ ประมาณว่า "อร่อยปาก ลำบากกาย" แต่แคนดี้ไม่ได้บอกให้คุณเลิกกินอาหารพวกนี้ไปเลยนะคะ เพียงแต่ว่า...เมื่อกินเข้าไปแล้วมันจะเกิดอนุมูลอิสระขึ้นมากมายในร่างกายเรา ก็ต้องรู้จักกินสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปด้วย | ||
9:09 PM
Unknown
| "ดวงตา" เป็นส่วนหนึ่งของประสาทรับรู้ทั้ง 5 หากปราศจากดวงตาเสียแล้ว โลกอันสดใสใบนี้ คงไม่มีความจำเป็นจะต้องปรุงแต่งอะไรอีก เพราะหากไม่มีดวงตา คุณจะเห็นว่าฟ้าสวยได้อย่างไรแม้แต่คนที่เสียชีวิตไปแล้ว ก็ยังสามารถบริจาคดวงตาให้กับคนที่อยู่ต่อ เพื่อจะได้ใช้ดวงตาคู่นั้นให้เกิดประโยชน์ได้อีก เพียงเท่านี้ก็เพียงพอที่จะเห็นความสำคัญของอวัยวะคู่นี้แล้วใช่มั๊ยคะ แล้วคุณที่ยังมีดวงตาอยู่ล่ะ วันนี้คุณดูแลสุขภาพตาของคุณดีพอแล้วหรือยัง |  |
| คุณทราบหรือไม่ว่า ดวงตาของคุณอ่อนล้าเพียงใด จากการใช้สายตาทำงานตลอดทั้งวัน ดวงตาก็ต้องการการพักผ่อน และการบำรุง ไม่น้อยไปกว่าอวัยวะส่วนอื่นๆ ของคุณนั่นแหล่ะ รีบดูแลและบำรุงดวงตาของคุณเสียตั้งแต่วันนี้ ก่อนที่จะไม่มีดวงตาคู่นี้ให้มองอีกต่อไป สารอาหารที่จำเป็นสำหรับดวงตาสารอาหารที่มีข้อมูลสนับสนุนว่า มีความสัมพันธ์กับโรคตามีอยู่หลายตัวด้วยกันคือ วิตามินเอ วิตามินซี วิตารมินดี รวมถึงอาหารที่มีงานวิจัยอย่างกว้างขวางว่ามีประโยชน์กับดวงตาก็คือ ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) | |
| ลูทีนและซีแซนทีน เป็นสารธรรมชาติที่มีในพืชผักผลไม้หลายชนิด เป็นสารในตระกูลของสารแคโรทีนอยด์ และพบได้ในบริเวณดวงตา โดยเฉพาะตรงบริเวณเลนส์ตาและจอรับภาพตาในธรรมชาติ แม้จะมีแคโรทีนอยด์ มากกว่า 600 ชนิด แต่มีเพียงสาร 2 ชนิดนี้เท่านั้น ที่พบในจุดรับภาพของจอตา สารทั้งสองชนิดนี้จะทำหน้าที่ช่วยกรองหรือป้องกันรังสสีจากแสงแดดที่เป็นอันตรายต่อดวงตา และช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย โดยการลดอนุมูลอิสระ ดังนั้น จึงทำหน้าที่บำรุงตา ทำให้จอตาไม่เสื่อมเร็ว พืชผักที่มีสาร ลูทีนและซีแซนทีนโดยมากมักจะเป็นผลไม้ที่มีสีเหลือง และสีเขียวเข้ม เช่นข้าวโพด แครอท ฟักทอง ผักกาด ผักปวยเล้ง คะน้า ผักโขม เป็นต้น การบริโภคพืชผักที่มีลูทีนและซีแซนทีน หรือจะเลือกเป็นอาหารสุขภาพที่มีสารสำคัญสองอย่างนี้ คือ LZ vit ( เป็นผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวที่มีสารสำคัญทั้งลูทีนและซีแซนทีน) จึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของดวงตา และลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลายชนิด โดยเฉพาะ โรคต้อกระจก และโรคจุดรับภาพเสื่อม |  |
8:55 PM
Unknown
RSS Feed
Twitter
